Повышенный аппетит в сочетании с избыточным весом – серьёзная проблема для обладательницы лишних килограммов. Если совладать с разбушевавшимся аппетитом нет никаких сил, то необходимо попытаться его обмануть. Для этого имеется целых 12 способов.

1. Не есть за компанию.
Пореже присутствуйте в жующем обществе и на «питательных» мероприятиях. Конечно, не стоит постоянно избегать коллективного обеденного перерыва или дней рождений, но придётся себя тщательней контролировать. Пример кушающих людей может заставить вашу руку саму потянуться к закускам, поэтому внимательнее слушайте свой организм, приём пищи должен происходить строго по необходимости, а не за компанию.

2. Чужой впечатляющий пример.
Просмотр, например, Fashion TV приводит к срабатыванию мотивации, вид дефилирующих моделей должен побороть желание во что бы то ни стало съесть пирожное с кремом. Сюда же можно отнести пребывание в обществе стройных подруг или коллег по работе.

3. Переключение внимания.
Увлекательная компьютерная игра, захватывающий фильм, или, в конце концов, перспектива получить премию за внеурочную работу должны отвлечь мозг от воплей желудка.

4. Обильное питьё.
Регулярное употребление в течение дня зелёного чая без сахара, негазированной воды, обезжиренного кефира создадут ощущение наполненности желудка, а так же насытят организм и кожу необходимой влагой.

5. Правильная посуда.
Это тот случай, когда размер имеет значение. Используйте небольшие тарелки, а ещё лучше блюдца, для того чтобы та же самая порция не терялась на ней, а казалась более внушительной. Важен и цвет. Доказано, что синий, фиолетовый, чёрный и болотный цвета тарелок аппетиту совершенно не способствуют. И никогда не ешьте из общего блюда, кастрюли или сковороды – это заставит потерять контроль над количеством съеденного.

6. Продукты, подавляющие аппетит.
Такие продукты можно использовать в качестве перекусов, помогающих дотянуть до основного приёма пищи и не сорваться на что-либо вредное. Это грейпфрут, кусочек чёрного шоколада, лист салата, небольшая морковка, пара распаренных черносливин, горсть кедровых орехов, мелко порезанная петрушка с кефиром.

7. Воздержание от просмотров кулинарных передач или сайтов.
Визуальный эффект от кадров, фотографий, да и просто описаний аппетитных блюд заставит даже сытого человека почувствовать приступ голода и желание немедленно что-то съесть. Поэтому лучше себя лишний раз не провоцировать.

8. Медленный приём пищи.
Как известно, требуется 20 минут для того, чтобы от желудка до мозга дошёл сигнал о сытости. Поэтому, чтоб не успеть хватить лишку, пищу нужно тщательно пережёвывать и есть как можно медленнее.

9. Пустой холодильник.
Если забить холодильник деликатесами якобы на случай гостей, то сама мысль об этой еде уже лишит вас покоя. В холодильнике лучше не иметь ничего про запас, а всё необходимое для праздника покупать накануне – так оно будет и свежее, и не испортит вам фигуру.

10. Напоминания на холодильнике.
На магнит можно повесить надписи типа «Закрой меня» или «Лишняя еда – залог лишних килограммов», фото стройных моделей или себя в юности, всё это поможет задуматься. Правда, картинки следует менять 1-2 раза в неделю, иначе глаз к ним привыкает и перестаёт замечать.

11. Старая одежда.
Прежние платья и джинсы, меньшие на пару размеров, лучше не выбрасывать, даже если они безнадёжно устарели и отстали от моды. Пусть они будут лишним поводом для мотивации, к чему следует стремиться, и служат наглядным сравнением вашей бывшей фигуры с нынешней.

12. Чистка зубов.
Почистив зубы на ночь, мозг как бы получает сигнал, что на сегодня приём пищи окончен. И, чаще всего, эта нехитрая процедура действительно помогает сдержаться.

Аппетит, как и многие другие наши слабости, можно обуздать, было бы на то твёрдое желание. К вопросу похудения, конечно, стоит подходить комплексно, используя параллельно физические упражнения и ведя здоровый образ жизни. Но вопрос питания и умеренного аппетита, несомненно, уже половина успеха на пути к стройной фигуре.