Rambler's Top100 Protected by Copyscape Duplicate Content Detection Software



  • 15 шагов к здоровому образу жизни
    Все мы хотим начать здоровый образ жизни, но боимся лишений и потерь, на которые необходимо пойти. В итоге решаем оставить все как есть. Но неужели вас не привлекает долголетие, здоровье и сила духа на старости лет? Если у вас есть цель, смело идите ей на встречу, не боясь препятствий. Совсем не обязательно каждое утро пробегать несколько километров. Начните работу над собой с утренний гимнастики, следите за своим питанием, ходите в бассейн. Со временем вы просто не сможете вернуться к прежнему пассивному ритму жизни. Ни в коем случае, не подвергайте ваш организм насилию, он ответит вам упадком сил и депрессией. Делайте все постепенно и тогда вы добьетесь истинных результатов.
    Шаг 1. Стакан холодной очищенной воды – прекрасное начало активного дня. Пить необходимо перед каждым приемом пищи, примерно 2 – 2.5 литра в день.
    Шаг 2. Делайте разминку еще в постели. Таким образом, вы даете организму проснуться, не приводя его в стрессовое состояние. Затем сделайте гимнастику и растяжку. Пусть упражнения станут неотъемлемой частью пробуждения. При таком отношении, заряд бодрости вам обеспечен.
    Шаг 3. Готовьте на завтраки злаковые каши. Они не только обогатят ваш организм нужными витаминами, но и помогут похудеть, что для женщины не маловажно.
    Шаг 4. Если вы живете не очень далеко от работы, не стоит ездить в автобусе. Пешие прогулки благотворно влияют на нервную систему и на весь организм в целом. В том время как ваши коллеги трясутся в душном транспорте, вы насладитесь красотой природы, вдыхая приятные летние ароматы.
    Шаг 5. Не сидите долго за компьютером. Старайтесь каждый полчаса отвлекаться и смотреть в окно. Таким образом вы снимаете статическое напряжение.
    Шаг 6. Устройте себе легкий полдник. Выпейте чашечку душистого чая и полакомьтесь любимым йогуртом с курагой, изюмом, орехами.
    Шаг 7. Проветривайте помещение на работе. Воздух должен свободно циркулироваться по комнате.
    Шаг 8. После каждого приема пищи не вскакивайте сразу, дайте организму отдохнуть минут 10, а следующие 45 минут пройдитесь быстрым шагом. Таким образом, вы не дадите возможности лишним калориям осесть на вашей талии или бедрах.
    Шаг 9. Старайтесь проводить как можно меньше времени у телевизора. Гораздо лучше пригласить друзей в гости или навестить родителей.
    Шаг 10. Выбирайтесь в парк и общайтесь с природой. Береза или сосна может дать вам колоссальный заряд бодрости.
    Шаг 11. Делайте самомассаж с использованием тонизирующих кремов и эфирных масел.
    Шаг 12. Любите себя и хвалите. Расскажите о своей любви мужу, детям, родителям. Ведь в суете и заботах Вы очень редко говорите подобные слова близким людям.
    Шаг 13. Составляйте небольшой план на неделю. Это поможет избавить организм от стрессовых ситуаций и непредвиденных обстоятельств.
    Шаг 14. Ложитесь спасть в одно и тоже время, но не позднее 23:00. Если не удается уснуть, поставьте спокойную музыку.
    Шаг 15. Утром постарайтесь вспомнить свои сны – это поможет понять собственные чувства и желания.



     РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ