В наш век стрессов, конфликтов, постоянного эмоционального напряжения головная боль стала привычным делом. Кажется, еще чуть-чуть и голова просто разорвется, раздражительность достигает максимума! Мы по привычке тянем руку за таблеткой обезболивающего средства, даже не задумываясь, что есть ничуть не менее действенный способ снятия боли и расслабления, к тому же еще и совершенно безвредный. Ведь недаром при повышенном утомлении, усталости, головной боли, мы неосознанно начинаем потирать виски и лоб руками, запускаем пальцы в волосы, тем самым, делая самый простой массаж головы. Действия эти носят почти неосознанный характер, но очень скоро приходит заметное облегчение – головная боль стихает, тело заметно расслабляется, усталость и раздражительность уходят. А ведь массаж головы имеет более широкое действие – он не только спасает от головной боли, снимает мышечное напряжение, ослабляет похмельный синдром и ПМС, но и способствует росту волос, предотвращает их выпадение. читать полностью »
Всем известная фраза «Хорошего человека должно быть много» возможно является вселяющим оптимизм утешением для полных людей, но отнюдь не является решением проблемы избыточного веса. Ведь лишний вес – это не только эстетическая проблема. Это, прежде всего, проблема всего организма, которая может повлечь за собой сбои в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем. Казалось бы, обилие всевозможных диет открывает огромные возможности для решения проблемы избыточного веса. Но, не все так просто. Для многих соблюдение даже самых строгих диет не является эффективным, а иногда и вовсе возможным способом избавиться от ненавистных лишних килограммов. И причин тому может быть множество. К примеру, как быть человеку, график работы которого связан с ночной сменой? Не кушать после семи вечера, как советуют многие диеты, в этом случае очень проблематично. Или, что делать человеку, лишний вес которого является генетической предрасположенностью? читать полностью »
Пожалуй не найти ни одной женщины, которая не хотела бы сохранить свою красоту на долгие годы и продлить молодость. Кто-то следит за новинками косметической промышленности и пользуется новомодными китайскими и японскими кремами, кто-то поступает более радикально и ложиться под нож пластического хирурга, а кто-то достигает потрясающего эффекта менее травматичным способом, делая уколы ботокса. Что же такое ботокс? Это очищенный бутолотоксин типа А. В основе применения очищенной формы токсина, вырабатываемого возбудителем ботулизма, лежит его способность оказывать лечебное действие на некоторые структуры организма, омолаживать кожу и устранять морщины. Уколы ботокса делает врач – косметолог с помощью шприца с очень тонкой иглой, поэтому дискомфорта и боли практически нет, и анестезия не требуется. Вся процедура занимает до 20 минут и не оставляет на лице видимых следов, поэтому выйдя из салона красоты можно сразу преступать к повседневным делам. читать полностью »
Фраза «что бы такого съесть, чтобы похудеть» у многих вызывает улыбку. А между тем в этой шутке есть доля правды. Ведь на самом деле худеть – это не значит голодать или отказывать себе практически во всем. «Голодная» диета с одной стороны малоэффективна, потому что вслед за резким похудением, как правило, наступает такой же резкий набор веса. А с другой стороны даже опасна, так как во время голодания страдает весь организм человека, включая пищеварительную и нервную системы. Существует более мягкий и действенный способ похудения и этот способ работает благодаря уменьшению количества калорий, ежедневно поступающих в организм вместе с пищей. И тут возникает естественный вопрос: сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос неоднозначен, так как сугубо индивидуален. Рассчитывать сколько нужно калорий в день для избавления от лишнего веса нужно, исходя из имеющегося веса человека и количества килограммов, от которых он хочет избавиться в процессе похудания. Давайте рассмотрим, каким образом высчитывается норма калорий в день для похудения. читать полностью »
В настоящее время проблемой здорового образа жизни обеспокоено не только население, но и правительство. Однако, какой бы то ни было действующей концепции, в настоящее время нет. Воспитатели, педагоги, врачи, да и сами родители, зачастую сталкиваются с проблемой формирования здорового образа жизни у детей, так как если здоровый образ жизни не будет сформирован с детства, то во взрослом состоянии практически уже будет невозможно что-то сделать. Здоровый образ жизни изначально начинает формироваться в семье, а затем в различных учебно-воспитательных учреждениях. Проблемы формирования здорового образа жизни в семье весьма неоднозначны. Здесь, прежде всего, играют роль мировоззрение и образ жизни самих родителей. Здорово, когда с пелёнок малыша закаливают, отдают заниматься спортом, приучают соблюдать режим сна и бодрствования. Но, если посмотреть объективно, то таких семей очень мало. Карьера и зарабатывание денег отодвигают здоровье ребёнка на второй план. Хорошо, если его отдадут в руки хорошей няни, но такое случается довольно редко. читать полностью »
Ни для кого не секрет, что эффективное наращивание мышечной массы зависит от сложения трех факторов – правильно подобранного режима тренировок, достаточного отдыха и усиленного правильного питания. Можно до посинения спорить, который из них главенствует, но практика показывает – важны все три. Мешковатая фигура одного силача или жилистость другого – всё это результат неправильного питания. Начинающие спортсмены чаще всего задаются одним и тем же вопросом: как быстро набрать мышечную массу? Для быстрого набора мышечной массы необходимо правильное питание. Главный принцип такого питания – больше белков и углеводов. И если с первым все понятно – все же белки являются основным строительным материалом для мышц, – то про второй частенько забывают. Углеводы – это основной источник энергии для нашего организма, и даже будь организму из чего строить мышечную ткань, читать полностью »
