Глобальное похудение по различным методикам и диетам охватило практически всю женскую половину человечества и частично мужскую. Желание общества постоянно худеть уже похоже на зависимость или паранойю. И зачастую, жесткие диеты, и применение всевозможных средств для похудения приводят к тяжелым последствиям для организма, которые если не заметны сразу, дают о себе знать со временем. Это и болезни желудочно-кишечного тракта и расстройства психики и многое другое. Чтобы избежать тяжелых последствий избавления от лишнего веса, худеть нужно постепенно и правильно.
1. Нельзя голодать! При полном отказе от пищи вы, конечно, сбросите ненавистные килограммы достаточно быстро, но при этом станете обладателем язвы желудка. При полном отсутствии еды, наш организм переживает тяжелейший стресс читать полностью »
Всем известная фраза «Хорошего человека должно быть много» возможно является вселяющим оптимизм утешением для полных людей, но отнюдь не является решением проблемы избыточного веса. Ведь лишний вес – это не только эстетическая проблема. Это, прежде всего, проблема всего организма, которая может повлечь за собой сбои в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем. Казалось бы, обилие всевозможных диет открывает огромные возможности для решения проблемы избыточного веса. Но, не все так просто. Для многих соблюдение даже самых строгих диет не является эффективным, а иногда и вовсе возможным способом избавиться от ненавистных лишних килограммов. И причин тому может быть множество. К примеру, как быть человеку, график работы которого связан с ночной сменой? Не кушать после семи вечера, как советуют многие диеты, в этом случае очень проблематично. Или, что делать человеку, лишний вес которого является генетической предрасположенностью? читать полностью »
Фраза «что бы такого съесть, чтобы похудеть» у многих вызывает улыбку. А между тем в этой шутке есть доля правды. Ведь на самом деле худеть – это не значит голодать или отказывать себе практически во всем. «Голодная» диета с одной стороны малоэффективна, потому что вслед за резким похудением, как правило, наступает такой же резкий набор веса. А с другой стороны даже опасна, так как во время голодания страдает весь организм человека, включая пищеварительную и нервную системы. Существует более мягкий и действенный способ похудения и этот способ работает благодаря уменьшению количества калорий, ежедневно поступающих в организм вместе с пищей. И тут возникает естественный вопрос: сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос неоднозначен, так как сугубо индивидуален. Рассчитывать сколько нужно калорий в день для избавления от лишнего веса нужно, исходя из имеющегося веса человека и количества килограммов, от которых он хочет избавиться в процессе похудания. Давайте рассмотрим, каким образом высчитывается норма калорий в день для похудения. читать полностью »
Ни для кого не секрет, что эффективное наращивание мышечной массы зависит от сложения трех факторов – правильно подобранного режима тренировок, достаточного отдыха и усиленного правильного питания. Можно до посинения спорить, который из них главенствует, но практика показывает – важны все три. Мешковатая фигура одного силача или жилистость другого – всё это результат неправильного питания. Начинающие спортсмены чаще всего задаются одним и тем же вопросом: как быстро набрать мышечную массу? Для быстрого набора мышечной массы необходимо правильное питание. Главный принцип такого питания – больше белков и углеводов. И если с первым все понятно – все же белки являются основным строительным материалом для мышц, – то про второй частенько забывают. Углеводы – это основной источник энергии для нашего организма, и даже будь организму из чего строить мышечную ткань, читать полностью »
Человек, как известно, стремится к совершенству – чтобы прекрасными были не только душа и мысли, но и внешний облик. Особенно это важно женщине! Причем представительницы так называемого слабого пола, как всегда, хотят все и сразу. Вчера еще заедала пирожные шоколадом, а сегодня желает быть похожей на изящную Одри Хепберн. Момент достижения совершенства измеряется датами: с Нового Года, к наступлению лета и долгожданного отпуска, в связи с покупкой платья или первым свиданием. Ясно без комментариев, что долго ждать результата при этом нет ни сил, ни времени. Дамы и барышни срочно обращаются за помощью к подругам, к информационной базе Интернета, а реже к врачам, чтобы найти ответ на вопрос: какая самая быстрая диета для похудения? Итак, прежде чем углубляться в дебри и смаковать подробности каждой из диет, вспомним простые истины. читать полностью »
Повышенный аппетит в сочетании с избыточным весом – серьёзная проблема для обладательницы лишних килограммов. Если совладать с разбушевавшимся аппетитом нет никаких сил, то необходимо попытаться его обмануть. Для этого имеется целых 12 способов.
1. Не есть за компанию. Пореже присутствуйте в жующем обществе и на «питательных» мероприятиях. Конечно, не стоит постоянно избегать коллективного обеденного перерыва или дней рождений, но придётся себя тщательней контролировать. Пример кушающих людей может заставить вашу руку саму потянуться к закускам, поэтому внимательнее слушайте свой организм, приём пищи должен происходить строго по необходимости, а не за компанию. читать полностью »
