Дыхательная система обеспечивает наш организм кислородом, который идет на процессы окисления. Человек за минуту делает 16-20 дыхательных движений. Объем дыхания составляет 300-900 мл, в среднем — 500 мл. Дыхание может быть грудное, когда вдох делается за счет межреберных мышц, или брюшное, когда дыхание происходит за счет сокращения диафрагмы, которая при этом опускается. Первый тип дыхания характерный для женщин, второй — для мужчин. Как известно в воздухе, который вдыхается содержится 21% кислорода, а в воздухе, который выдыхается 15-17%.
Установлено, что вдох и выдох по разному влияют на состояние коры головного мозга. Вдох вызывает небольшой сдвиг в сторону возбуждения, а выдох — в сторону торможения, т.е. вдох является возбуждающим фактором, а выдох — успокоительным. При их равной деятельности они друг друга нейтрализуют. Удлиненный вдох с паузой на высоте вдоха при сокращенном выдохе, характерный для людей в активном состоянии. Этот тип дыхания называется мобилизующим. И наоборот: энергичный, но короткий вдох с растянутым выдохом и задержкой дыхания после этого имеет успокоительное действие.
Есть несколько проб для оперативной оценки состояния дыхательной системы:
1. Задержите дыхание на максимальном вдохе в положении сидя и определите время задержки. Для здорового человека в среднем это время должен быть 40-60 сек.
2. Задержите дыхание на полном выдохе в положении сидя и определите время задержки. Эта проба несколько более трудная, поэтому для здорового человека время задержки должен составлять 25-30 сек.
Можно провести и более сложную трехфазную пробу:
3. Задержка дыхания в положении сидя на вдохе. Сделать 20 приседаний за 30 сек. и снова задержка дыхания на вдохе. Через 1 мин. снова повторить І пробу — сидя, на вдохе задержать дыхание.
Еще один показатель, который отображает функциональные возможности системы дыхания, это жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Ее легко можно определить с помощью спирометрии. Но какая должна быть ЖЕЛ у здоровых? Для определения этого есть формулы Людвига:
для мужчин = (40 х рост см) + (30 х вес кг) — 4400 мл
для женщин = (40 х рост см) + (10 х вес кг) — 3800 мл
От полученной величины ЖЕЛ может отличаться +15%.