Самый инновационный метод диагностики организма в ЦЕНТРАХ ЯДЕРНОЙ МЕДИЦИНЫ
ПЭТ КТ МОСКВА

ПЭТ КТ МОСКВА
Rambler's Top100 Protected by Copyscape Duplicate Content Detection Software



  • Как правильно принимать аминокислоты для роста мышц?
    Человек, стремящийся добиться идеального рельефа и роста мышц, должен уделить пристальное внимание как режиму тренировок, так и питанию. Для быстрого увеличения мышечной массы, для пропорционального и своевременного сгорания лишнего жира организму нужны аминокислоты. Из аминокислот состоит белок, необходимый для клеточного построения мышечной ткани. Многие с недоверием относятся к приему чистых аминокислот, объясняя свое отношение тем, что гораздо проще употреблять в пищу натуральный белок и отдельно протеин. Но при этом забывают о том, что аминокислоты для роста мышц организму требуются сразу же после тренировки, пока можно максимально сохранить результаты упражнений. Конечно, после тренировки можно просто принять душ и уже дома съесть белковый обед. Но стоить помнить, что белок естественным образом распадется на нужные аминокислоты не ранее, чем через 8 часов. В то время как чистые аминокислотные комплексы начинают работать сразу после употребления. Одними аминокислотами выстроить мышечный рельеф нельзя, диета и протеин должны присутствовать в рационе ежедневно. Но благодаря аминокислотам можно сохранить промежуточные результаты, не допуская катаболизма (распада мышечной ткани на текущие нужды организма в состоянии покоя).
    Как принимать аминокислоты правильно?
    Основное действие аминокислотного комплекса – стимуляция роста мышечной массы. Поэтому обязательно принимать одну дозу препарата непосредственно перед тренировкой, и сразу же после нее. Конкретная дозировка зависит от формы препарата, от его концентрированности и вида, поэтому приводить пример однократной дозы некорректно. Тренеры рекомендуют также выпивать порцию препарата перед сном. Дело в том, что в процессе сна катаболизм достигает своего пика. Получается, что половина объема мышц, наработанная за прошедший день, просто «съедается» организмом, делая физические усилия напрасными. Если принимать аминокислоты для роста мышц на ночь, то распад тканей минимизируется.
    Как принимать аминокислоты без вреда здоровью?
    Наращивание мышц не должно негативно отражаться на самочувствии спортсмена. Поэтому, собираясь начать прием аминокислот любой формы и состава, необходимо удостовериться в идеальном состоянии почек. Продукты распада белка всегда выводятся при участии почек. Прием аминокислот, особенно в сочетании с протеиновыми напитками и белковой диетой, заставляет почки работать в усиленном режиме. Если в данных органах уже имеются проблемы, подобное питание только усугубит положение. Здоровье уже проверено, и никаких проблем не найдено? Тогда не стоит забывать про большое потребление воды. С водой связан еще один аспект – аминокислоты лучше всего принимаются организмом, когда они растворены в воде. Поэтому самыми эффективными и безопасными считаются гидрогинезированные аминокислоты, то есть продаваемые в виде напитков. Некоторые хотят как можно скорее нарастить мышцы, и принимают аминокислоты вместе с протеинами. Такой подход не только не принесет пользы, но и усилит нагрузку на весь организм.
    Принимать аминокислоты лучше с едой. Порошок или таблетку можно растворить в соке, и раствор выпить во время приема пищи.
    Все аминокислоты для роста мышц делятся на отдельные, разносоставные комплексы, а также на комплекс BCAA. Такой препарат включает все важнейшие составляющие, направленные именно на улучшение мышечного состояния. Помимо роста мышц и задержки катаболизма, аминокислоты способствуют выносливости, хорошему настроению и поддержанию иммунитета.



     РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ