Rambler's Top100 Protected by Copyscape Duplicate Content Detection Software



  • Комплексное воздействие занятий йогой на организм человека
    В последние годы возрос интерес к восточным системам оздоровления, в частности, к йоге, как к определенной системе обучения методам регуляции и сознательного управления моторной, сенсорной, вегетативной и психической деятельности. В основе занятий йогой лежит приобщение к образу жизни, который при соблюдении определенных правил телесной и психической самодисциплины оказывает оздоровительное воздействие на организм, служит профилактике многих заболеваний и регулирует психоэмоциональную деятельность человека.
    В основных ступенях классической йоги отражены все аспекты здорового образа жизни.
    Первая ступень йоги представлена нравственными предписаниями. Определяющее значение в ней придается мыслям, как механизму управления поведением человека. Именно характер мыслей человека определяет характер его поведения. В частности, в этом плане принципы нравственного предписания согласуются с основными постулатами мировых религий; принципом ненасилия по отношению ко всем созданиям бога, непричинению им вреда; принцип правдивости, поскольку любая ложь требует перенапряжения мыслительной деятельности и, следовательно, перерасходует психическую энергию; принцип не воровства и принцип воздержания, поскольку сексуальная энергия может действовать, как духовная сила, в том случае, когда она направлена не на секс.
    Одним словом, здоровый образ жизни неукоснительно связан с соблюдением нравственных предписаний.
    Вторая ступень йоги включает в себя проведение манипуляций по отношению к своему физическому телу, то есть процедур очищения и питания его.
    Очистительные процедуры включают в себя омовение тела, проводимое как минимум один раз в день, и очищение всех доступных полостей тела, включая носоглотку и желудочно-кишечный тракт. Согласно теории йоги, все доступные полости тела контактируют с внешним миром, следовательно, должны подвергаться должной очистке.
    Важную роль играет диета, исключающая переедание, употребление мяса, соли, избегающая использование любых возбуждающих средств: сильных пряностей, наркотиков, алкоголя.
    Третья ступень йоги представлена позами - асанами. В Индии в центрах йоги практикуется небольшое количество асан в различных комбинациях - от 25 до 40.
    Основные требования, предъявляемые к выполнению поз:
    - поза должна выполняться как можно медленнее и пребывание в ней производиться в течении нескольких минут;
    - применения силы при выполнении позы следует избегать;
    - должно производиться максимально возможное расслабление мышц;
    - дыхание должно быть расслабленным и спокойным;
    Внимание во время проведения упражнений должно быть сосредоточенно на телесных ощущениях и не отвлекаться на внешние раздражители.
    При исполнении асан классической йоги происходит экстремальное воздействие на рецепторы организма, что оказывает несомненное воздействие на деятельность органов и систем органов человека. В результате улучшается управляемость организма в целом.
    Следующая ступень йоги является дыхательной. Дыхательные упражнения служат для управления распределением праны ( жизненной энергии) в организме, что дает гармонию тела и духа, и, в то же время, готовит организм к практике медитации - высшей ступени йоги. Утверждается, что космическая энергия пронизывает всю Вселенную и является средой, обеспечивающей жизнедеятельность организмов. Дыхание рассматривается как важнейший вид жизнедеятельности, посредством которой в организм поступает эта космическая энергия. Дыхание играет важнейшую роль в обучении глубокой релаксации организма. Все школы йоги большое внимание уделяют техникам овладения удлиненным глубоким выдохом, которое дает возможность максимального расслабления.
    Следующую ступень йогической практики обычно называют медитативной. Медитация - это состояние полного расслабления организма, безмыслия и соединения с космической энергией, управляющей всеми происходящими в мире процессами. Медитация - это как бы способ подключения отдельно взятого человека к единому вселенскому разуму, осуществляющему всю живую работу. Человек, не подключенный к нему, подобен компьютеру, не включенному в сеть, но, как только он овладевает техниками медитации, он начинает работать по законам вселенской гармонии.
    Современная наука в наше время признает, что, наряду с хорошо изученным физическим телом, в нас существует так называемое плохо изученное "тонкое" тело, которое живет по еще неизведанным нам законам и которое оказывает мощное воздействие на все процессы, происходящие с грубым, физическим телом. Энергоинформационная составляющая здоровья тесно связана с другими составляющими - физической, психической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной. Занимаясь йогой, используя вековые достижения восточных культур, можно овладеть эффективным средством сохранения здоровья и долголетия организма.



     РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ