Здоровый образ жизни

Как можно быстро, без специальных методов обследования оценить состояние этой системы? Для этого нужно знать, что:
а) движения во всех суставах должны осуществляться в полном объеме и без боли;
б) при движениях в суставах не должно быть никакого хруста или треска. Проверяются прежде всего мелкие суставы, крупные (коленные, бедренные) и, что очень важно, суставы в шейном отделе позвоночника — проверка на болезнь возраста — остехондроз, который возникает при нарушении обмена веществ. Состояние шейных позвонков проверяется при поворотах головы вправо-влево и максимальном наклоне головы к груди;
в) необходимо проверить состояние позвоночника:
1) или нет искривлений вправо или влево (сколиоз), назад или вперед (кифоз), которые можно исправить лишь в детстве;
2) гибкость позвоночника — проверяется путем доставания кончиков пальцев ног запястьями рук и задержкой тела в этом положении на 10 сек.
Нужно подчеркнуть, что все вышеперечисленные критерии дают лишь поверхностное представление о состоянии здоровья человека. Более точно его можно оценить с помощью тестов на физическую трудоспособность.