Здоровый образ жизни

Известно, что эмоции могут быть положительными — приятными или отрицательными – неприятными. Различают эмоции высшие, такие как эстетичные, этические, творческие и низшие, связанные с потребностями организма в воде, пищи, продолжении рода и т.п. Положительные и отрицательные эмоции сопровождают нас во всех сферах жизни. В быту, во время обучения, на производстве наша деятельность сопровождается эмоциями, которые отображают отношение к этой деятельности. Сила проявления эмоций, их направленность и влияние на психику человека индивидуальны. Одни и те же явления вызывают у людей разные эмоции. То, что одному приносит радость, может быть неприятным другому. Но общим есть то, что отрицательные эмоции удручают психику, подавляют творческую активность, снижают трудоспособность.
Позднее Селье предложил различать стресс и дистресс (англ. distress — истощение, несчастье). Сам по себе стресс Селье стал рассматривать, как положительный фактор, источник повышения активности, радости от усилия и успешного преодоления. Дистресс наступает лишь при очень частых или чрезмерных стрессах, в таком объединении неблагоприятных факторов, когда преобладает не радость преодоления, а чувство беспомощности, осознание чрезмерности, непосильности и нежелательности нужных усилий.
Возникающие при стрессе сложные физиологические и биохимические сдвиги — это проявления древней, сформированной в ходе эволюции защитной реакции, или как ее называют «реакции борьбы и бегства». Эта реакция мгновенно включалась у наших предков при наименьшей угрозе, обеспечивая с максимальной скоростью мобилизацию сил организма, необходимых для борьбы со врагом или бегства от него. Унаследованная от животных, она включается у человека при любой угрозе организма извне. В этом — одно из основных источников болезнетворности стрессов.
Материальной основой психики человека есть нервная система, которая включает несколько взаимосвязанных систем. В приспособлении организма к изменению среды существования определяющую роль играет центральная (ЦНС) и периферическая нервная система. В наиболее общем виде к ЦНС относится головной мозг и спинной мозг.
Главный мозг человека является высшим отделом ЦНС. Кора главного мозга (внешний пласт) состоит из больше 14 млрд. высокодифференцированных нервных клеток, которые обеспечивают процесс мышления. Симметричные полушария головной коры у человека выполняют разные функции. Обычно правое полушарие осуществляет операции с чувствительными образами объектов, а левая со знаками (языковыми и другими).
В глубине мозга размещенны более древние по времени формирования отделы, которые обеспечивают деятельность вегетативной нервной системы. Здесь же размещается специальное творение — лимбическая система с ретикулярной формацией, которая обеспечивает проявления эмоций (чувств). Удаление или раздражение отдельных участков лимбической системы приводит к появлению эмоций злости, страха, удовлетворения и т.п. Лимбическая система связана с центрами вегетативной регуляции и имеет двусторонняя связь с корой главного мозга.
Вегетативная нервная система осуществляет регуляцию работы внутренних органов, процессов обмена, кровообращения, пищеварение, дыхание, выделение. Деятельность вегетативной нервной системы направлена на сохранение постоянства внутренней среды — гомеостаза. В ней есть две подсистемы: симпатическая и парасимпатическая.
Активность симпатической нервной системы направлена на мобилизацию ресурсов организма, на повышение его готовности к действию: учащаются и усиливаются сокращение мышце сердца; глюкоза освобождается и выделяется в кровь, где служит готовым «горючим» для мышечной активности; кровоснабжение кожи и внутренних органов уменьшается (бледность лица при волнении), а мышц и мозга — увеличивается. Кроме того, возрастает способность организма к запитанию ран, восстановление тканей в борьбе с инфекциями.