Пульс — ритмическое колебание стенки артерии, которое обусловлено сокращениям сердца. Измерять его можно в разных частях тела, где проходят артерии, а также на сердце. Чаще всего пульс измеряют на лучевой артерии, которая проходит по внешней стороне предплечья. Измеряют наложением 4-х пальцев на артерию, засекая время. Частоту выражают в количествах ударов за 1 мин. Китайцы различают кроме частоты еще возле 60 характеристик пульса.
Какой же пульс нормальный? У каждого из нас он разный, в зависимости от физической подготовки и индивидуальных особенностей. Измеряют его после 3-5 мин. отдыха в положении сидя. Если частота пульса будет меньше 60 — отличный результат, 60-74 — хорошо, 74-89 — удовлетворительный, больше 90 — плохой.
За 1 минуту сердце перекачивает 4-5 л крови. При стрессах и физических нагрузках до 20 л. У нетренированных людей это обеспечивается увеличением частоты сердечных сокращений до 150-160 ударов, а у спортсменов за счет увеличения ударного объема сердца, т.е. количества крови, которую сердце выбрасывает во время сокращения (увеличение от 60-70 мл в состоянии покоя до 150 мл и даже 200 мл).
Еще один показатель деятельности сердечно-сосудистой системы, о котором необходимо всем знать — это артериальное давление (АД). Измеряется он на плечи и представляет в норме возле 120/60 мм рт.ст., т.е. в момент сокращения сердца, когда кровь выкидается в артерии, давление увеличивается до 120 мм рт.ст., а когда сердце отдыхает — 60 мм рт.ст. Повышение АД до 160 мм рт.ст. верхней границы и 95 мм рт.ст. нижней называется гипертонической болезнью. 20% людей склонны к повышению АД и, не ведя правильный образ жизни, могут в 40-50 лет получить такое осложнение гипертонической болезни как инсульт. 12% людей угрожает инфаркт миокарда.
-
15Янв
(2 голосов, средний: 4.00 из 5)
Загрузка ...
Типы физических нагрузок Существует 5 основных типов физических нагрузок, которые используют в разных случаях.
1. Изометрические упражнения — это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах нет. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете мышцы на протяжении 10-20 с, а потом расслабляетесь — типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь в недвижимый предмет — это тоже ...- Критерии здоровья Антропометрия. У человека прежде всего оценивается его телосложение (Habіtus). В это понятие входят конституция, рост и масса тела человека.
Конституция (от лат. constіtutіo — устройство, строение). Сейчас распространенная классификация по М.В.Черноруцком, который выделил три типа конституции: астенический, гиперстенический и нормостенический.
а) астенический тип характеризуется относительным преобладанием продольных размеров тела ...
- Проблема психоэмоционального перенапряжения Проблема психоэмоционального перенапряжения заострилась в последние десятилетия в связи с изменениями в образе жизни и трудовой деятельности, которые вызваны следствиями научно-технической революции. Факторами, которые сейчас влияют на производственную деятельность человека, есть:
1) возрастающая интеллектуализация профессиональной деятельности при постепенной ликвидации физической работы;
2) замена многих видов неквалифицированной работы квалифицированной;
3) ...
- Дыхательная система Дыхательная система обеспечивает наш организм кислородом, который идет на процессы окисления. Человек за минуту делает 16-20 дыхательных движений. Объем дыхания составляет 300-900 мл, в среднем — 500 мл. Дыхание может быть грудное, когда вдох делается за счет межреберных мышц, или брюшное, когда дыхание происходит за счет сокращения диафрагмы, которая при этом опускается. Первый тип дыхания характерный для женщин, второй — для мужчин. Как ...
- Парасимпатическая нервная система Парасимпатическая нервная система в основном обеспечивает снижение энергетического обмена, восстановление «запасов энергии», торможение, замедление и нормализацию функций систем организма. Медиаторами симпатической системы есть норадреналин и адреналин, медиатором парасимпатической системы - ацетилхолин.
Стресс вызывает прежде всего активацию симпатической нервной системы — именно она является посредником между внешними влияниями и состоянием внутренних органов. Такая активация происходит регулярно при любом эмоциональном возбуждении, не обязательно отрицательному. Однако само по себе подобное возбуждение нет болезнетворного ...
Препараты для похудения: Л-карнитин
Всем известная фраза «Хорошего человека должно быть много» возможно является вселяющим оптимизм утешением для полных людей, но отнюдь не является решением проблемы избыточного веса. Ведь лишний вес – это не только эстетическая проблема. Это, прежде всего, проблема всего организма, которая может повлечь за собой сбои в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.
Казалось бы, обилие всевозможных диет открывает огромные возможности для решения проблемы избыточного веса. Но, не все так просто. ...
Стволовые клетки – эликсир молодости
После появления информации о расшифровке структуры ДНК, было заявлено об уникальном открытии учеными стволовых клеток. Их уникальная способность бороться с неизлечимыми болезнями, направляясь туда, где организму особенно нужна экстренная помощь, вызвала множество обсуждений и споров не только в медицине, но и среди различных слоев населения. По мнению ученых все мы вышли из стволовых клеток, так как человеческий эмбрион состоит из универсальных клеток. Одни клетки со временем превращаются в ...