Rambler's Top100 Protected by Copyscape Duplicate Content Detection Software



  • Сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть?
    Фраза «что бы такого съесть, чтобы похудеть» у многих вызывает улыбку. А между тем в этой шутке есть доля правды. Ведь на самом деле худеть – это не значит голодать или отказывать себе практически во всем. «Голодная» диета с одной стороны малоэффективна, потому что вслед за резким похудением, как правило, наступает такой же резкий набор веса. А с другой стороны даже опасна, так как во время голодания страдает весь организм человека, включая пищеварительную и нервную системы.
    Существует более мягкий и действенный способ похудения и этот способ работает благодаря уменьшению количества калорий, ежедневно поступающих в организм вместе с пищей. И тут возникает естественный вопрос: сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос неоднозначен, так как сугубо индивидуален. Рассчитывать сколько нужно калорий в день для избавления от лишнего веса нужно, исходя из имеющегося веса человека и количества килограммов, от которых он хочет избавиться в процессе похудания. Давайте рассмотрим, каким образом высчитывается норма калорий в день для похудения.Но для начала мы остановимся на том, по какой формуле рассчитывается количество калорий в день для сохранения фигуры в одном весе. На самом деле формула расчетов очень проста и не требует глубоких познаний в математике. Достаточно умножить свой вес, тот который хочется сохранить, на 28. К примеру, ваш вес составляет 65 кг. Умножаем эту цифру на 28 и получаем число 1820. Это и есть то количество калорий в день, употребление которых не приведет к набору лишнего веса и сохранит ваши идеальные формы.
    Исходя из этой формулы мы можем вывести другую, которая поможет нам вычислить, сколько калорий съедать в день, чтобы похудеть. Вернее формула остается точно такой же, только показатель веса, который хочется сохранить, как в предыдущем примере, мы заменяем показателем веса, который мы хотим приобрести в процессе диеты. То есть независимо от того, какой вес мы имеем – 70, 80 или 90 кг, если мы хотим похудеть до отметки в 65 кг, нам необходимо эти 65 кг умножить на неизменное число 28. И полученное число 1820 и есть та норма калорий в день, которая необходима для достижения желаемых результатов.
    Конечно, как у любой методики похудения, у диеты, связанной с подсчетом калорий есть свои преимущества и недостатки. Основное преимущество в том, что выбор продуктов для употребления практически не ограничен. Можно позволить себе и кусочек шоколада, и небольшое печенье во время диеты. Главное, чтобы количество калорий в день не превышало норму. Ну а недостаток в том, что нужно постоянно контролировать свой рацион. Ведь именно от строгого соблюдения диеты и количества потребляемых калорий зависит эффективность этого метода похудения.
    Кстати, а все ли знают, как рассчитывается идеальный вес? Давайте заодно вспомним и эту простую формулу. Чтобы рассчитать свой идеальный вес, нужно отнять от своего роста число 110. К примеру, если ваш рост составляет 170 см, значит, ваш идеальный вес равен 60 кг. Несколько иная формула расчета идеального веса для мужчин и женщин, занимающихся модельным бизнесом. Чтобы рассчитать нормальный вес мужчины, от показателя его роста нужно отнять число 100 (делаем скидку на мышцы). А для фотомоделей, конечно, самые жесткие показатели: от роста нужно отнять число 120.
    Посчитали? Может вам и не нужно считать, сколько нужно калорий в день? Может у вас и так идеальная фигура? И не стоит забывать о том, что идеальный вес – это тот вес, при наличии которого человек не испытывает никакого дискомфорта.



     РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ