Проблема похудения становится актуальной в основном с наступлением весенних теплых деньков, когда приходит пора избавиться от тяжелых, скрывающих фигуру одежд. Особенно остро это ощущается перед отпуском и планируемой поездкой на моря, когда начинаются лихорадочные попытки избавиться от излишних накоплений, появившихся в результате длительного неправильного питания холодными зимними вечерами.
Самооценка резко падает и настроение от этого не улучшается, даже предстоящая поездка не кажется такой заманчивой. Но для того, чтобы не набрать лишних килограммов, необходимо было лишь включить в рацион ежедневного питания некоторые продукты, обладающие свойствами «сжигать» жировые отложения, либо эффективно препятствующие их накоплению в организме. Не отчаивайтесь. Еще не все потеряно. Кто мешает включить их в повседневное меню прямо сейчас? Постоянное их присутствие в ежедневном рационе позволит не только избавиться от излишних «приобретений», но и сохранять форму в течение всей жизни.
Вода. Недостаток жидкости в организме может приводить к падению уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство голода. При этом снижается скорость обменных реакций, приводя к тому, что практически все съеденное переходит в жировые отложения. Характерно при обезвоживании организма наличие чувства слабости, возможны головокружения и упадок сил. Рекомендуемой нормой считается употребление от 1,5 литра жидкости в течение дня.
Зеленый чай. Систематическое употребление этого полезного напитка позволяет снизить риск образования раковых клеток и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Но для нас важно такое свойство зеленого чая, как ускорение процессов обмена и окисления в организме, что и способствует быстрому расщеплению жиров, предотвращая их накопление. Рекомендуется употребление в течение дня от 4 до 5 чашек зеленого чая.
Грейпфрутовый сок. Является общепризнанным и широко известным «сжигателем» жира. Это обусловлено его способностью снижать уровень инсулина, повышенное выделение которого вызывает стойкое желание что-нибудь съесть. Блокируя аппетит, грейпфрут снижает и чувство голода, то есть для того, чтобы насытиться необходимо меньше еды. Еще одним полезным свойством грейпфрута является его способность выводить из организма шлаки, что способствует укреплению иммунитета и повышает общий тонус организма. Рекомендуемой дозой дневного употребления грейпфрутового сока считается объем от 150 до 200 мл.
Острые приправы. Острая пища вызывает ускорение окислительных и обменных процессов, а также ускоряет ритм сердечных сокращений. Данные факторы способствуют расщеплению жировых клеток. Побочным эффектом при этом может быть обострение аппетита, вследствие возбуждающего действия на вкусовые рецепторы. Поэтому сильно увлекаться острой пищей не рекомендуется, но в меру это полезно.
Белковые продукты. Белок является строительным материалом для мышечной ткани, но, что еще более важно, для усвоения белка организму приходится тратить большее количество калорий по сравнению с жирами и углеводами. А это значит, что белковая пища вызывает быстрое насыщение, тем самым, снижая количество съеденного.